こんにちは、健康管理士です。
今回はプチ断食の方法です。

プチ断食ってダイエットや美容にも魅力的ですよね。また体の中の細胞を目覚めさせるためにも効果的です。つまり、プチ断食は、美容やダイエットだけじゃなく健康維持にも最適な方法です。

しかし、正しい方法をしらなければ折角のプチ断食も効果半減するかも。しかも、リバウンドしてしまう場合もありますので、正しいプチ断食のやり方を学び、そして実践していきましょう。

プチ断食

プチ断食のやり方

プチ断食は基本、食事をしない方法です。しかし、完全に食事をしないわけではありません。基本的なルールがあります。僕の場合は、以下の2つをルールとして行っています。

  • 期間中は水2リットル以上を飲む
  • 野菜ジュースは基本OK

この2つのルールのもと、僕はプチ断食を行っています。

プチ断食の期間

プチ断食の期間は3日間です。それ以上は、しません。理由は、体への負担が半端ないですし、目的は健康維持のためだから。ですから、修行でもしないかぎり、プチ断食は3日間で終えるようにしましょう。

プチ断食の頻度

プチ断食の頻度は、1ヶ月に1回くらいがベターです。あまり短期間に行うと、体への負担はかなりのものになりますので、お勧めはしません。個人的には21日間に1回の割合で行っているのですが、目安として1ヶ月に1回がいいでしょう。

プチ断食後の食事は?

プチ断食といえど、空腹の辛さはさけられません。しかも、その間、内蔵は休んだままになっています。なので、プチ断食が終えてからの食事は軽めのものしましょう。僕がお勧めするのが以下の3つ。

  • お粥
  • 野菜と果物のジュース
  • シリアル

以上です。

プチ断食は、お金もかけずにできる健康維持の方法です。しかも、体をリセットするのに適した方法だと思います。また美容やダイエットにも効果覿面ですので、女性の方にもお勧めです。

なお、以下の酵素ドリンクはプチ断食にはとても相性がいいです。
↓↓

健康的な無理しないダイエットをしたい方へ「優光泉」酵素



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